最近的一則熱搜，

讓熬夜黨瑟瑟發(fā)抖！

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近日，陜西西安一醫(yī)院

接診了一名20歲的女生，

該名患者因長時間熬夜誘發(fā)癲癇。

視頻截圖

醫(yī)生表示，

癲癇患者里一半以上都是年輕人，

目前年輕人發(fā)生癲癇無確切病因，

誘因主要是生活不規(guī)律。

視頻截圖

除經(jīng)常熬夜外，

夜間進食過多、

長期不吃早餐、過度饑餓、

過度使用電子產(chǎn)品

長時間打游戲、看恐怖片，

精神高度緊張，

都可能誘發(fā)癲癇的發(fā)作。

視頻截圖

對此，網(wǎng)友們紛紛表示

怕了怕了，

我早睡還不行嗎

更有網(wǎng)友曬出了

自己很“禿然”的照片

熬夜的危害有哪些？

睡眠的誤區(qū)你都知道嗎？

怎樣拯救你的睡眠？

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1.保證足夠的睡眠

《健康中國行動（2019—2030年）》提倡，成人每日平均睡眠時間從2022年起到2030年要達到7-8小時。根據(jù)自身生理需要合理安排睡眠時間，盡量不要晚睡、熬夜。

2.保持心情放松

及時調(diào)整工作和生活狀態(tài)，睡前可以做一些諸如腹式呼吸或自我暗示等放松訓(xùn)練。但睡前不建議進行大量運動，劇烈運動會導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，影響入睡。

3.營造良好的睡眠環(huán)境

選擇貼合身體曲線的床墊，不要過硬或過軟；選擇合適的被子，不要太厚或太??；室溫保持在20℃最適宜睡眠；臨睡前關(guān)閉手機、平板、電腦等電子設(shè)備，減少房間光線。

4.注意飲食

少喝濃茶、咖啡，晚餐宜清淡，臨睡前也不要喝太多的水。

5.及時就醫(yī)

睡眠障礙人群可以通過家人、朋友或者自我心理疏導(dǎo)來進行調(diào)整，也可尋求醫(yī)生接受專業(yè)的心理和藥物治療來改善睡眠質(zhì)量。

▍內(nèi)容來源：湖北經(jīng)視

▍圖文整理：山西社會與法治新媒體

來源： 山西廣播電視臺